RELAJAMOS TENSIONES

¡Hola a todos! Hoy os traemos un nuevo material para trabajar y practicar algunas técnicas de relajación a cualquier edad.

Vivimos en una sociedad que va muy rápido y llevamos a los/as niños/as a un ritmo agitado que no les permite parar. Los acostumbramos a pasar de una actividad a otra sin pausas y con prisas. Los niños necesitan jugar y moverse, pero también necesitan momentos para calmarse y relajarse, descansar. Para ello existen juegos de relajación, lo cuales fomentan la tranquilidad, disminuyen e estrés y la ansiedad. La capacidad para alcanzar la relajación es sin duda algo positivo a cualquier edad, tanto para nosotros como adultos, pero también para los más pequeños de la casa. Esto les ayuda a reducir la tensión muscular, disminuir la frecuencia cerebral, así como la presión sanguínea.

La práctica diaria de la relajación tiene muchos beneficios en nuestro organismo:

* En los niños la relajación sirve para distender el organismo y disminuir el estrés muscular y mental.

* Ayuda a aumentar la confianza en uno mismo, la memoria y la concentración, lo cual permite mejorar la calidad del aprendizaje. 

* Tras una actividad intelectual o física más o menos intensa, la relajación permite al niño/a alcanzar un estado de bienestar, tranquilidad y de concentración armoniosa para emprender su próxima actividad.

* Canaliza las energías de los/as niños/as, ajusta el nivel de activación y produce un bienestar global.

* Diversos estudios demuestran que también ayuda a vencer la timidez. En personas muy nerviosas contribuye, incluso, en la intervención de tics y de otros síntomas relacionados con la ansiedad.

* También ayuda a enriquecer la sensibilidad y mejorar la calidad de sueño.

* Mejora la circulación sanguínea, disminuye la angustia, los ataques de pánico y ayuda a eliminar el tartamudeo.

En general, las técnicas de relajación implican centrar la atención en algo relajante y aumentar el conocimiento del cuerpo. No importa que técnica de relajación elijas. Lo que importa es que trates de practicarlas con regularidad para aprovechar los beneficios.

Por ello, os dejamos algunas técnicas que serán de beneficio en vuestro día a día. Con estas técnicas conseguiremos que nuestros alumnos se relajen y aflojen sus músculos tras enfrentarse a una situación que genere tensión.

¡No te olvides de poner música relajante!